TENGENEZA FARAJA ZAIDI NYUMBANI

Sisi sote bado tunatoka kidogo siku hizi na tunakosa maisha yetu ya kabla ya janga.Kuunda nafasi za starehe nyumbani zilizochongwa kwa muda wa kusitisha na kuweka upya ni muhimu kwa afya ya akili na kimwili na ustawi.

Vifuatavyo ni baadhi ya vidokezo ambavyo tumekusanya ili kukusaidia kupata fursa zaidi za starehe na kujitunza katika nafasi yako:

• Tamaduni ndogo ni muhimu.Iwe inakosa kusikiliza kipindi chako cha asubuhi cha redio unachokipenda unaposafiri kwenda ofisini au ukipita karibu na duka la kahawa la kona ili upate kikombe cha kwenda, fikiria jinsi unavyoweza kurudisha matukio hayo katika maisha yako ukiwa nyumbani.Kuzingatia hisia ndogo za raha na kuwa na nia ya kuungana nao tena kunaweza kufanya maajabu kwa hali yako ya akili.

• Onyesha kuwa unajali.Kukabiliana na hisia za kutokuwa na uhakika ni ngumu na inaweza kuonekana kuwa ngumu, lakini utafiti unaonyesha kuwa hata rahisi (na tunamaanishasanarahisi) mazoea ya kuzingatia na kutafuta "kimbilio wakati huu" inaweza kusaidia.Tambua jua nje ya dirisha lako, tembea kwa muda mfupi, au mtabasamu mnyama kipenzi - yote haya ni vitendo vya moja kwa moja ambavyo vina thamani ya kukusaidia kuharakisha hisia zako.

• Kukumbatia ulaini.Inaonekana dhahiri, lakini nguo laini husababisha uzoefu wa hisia ambao unaweza kusaidia kuinua hali yako, na ni vigumu kutopenda blanketi nzuri.Utupaji maridadi uliowekwa juu ya kiti chako unachopenda unapendeza kutazama na hutumikia kusudi. Kuanzia msimu huu hadi chochote kilicho mbele, faraja ya blanketi ya kupendeza ya kutupa ni jambo moja ambalo sote tunaweza kutegemea.

• Katika mazingira ya huduma za afya, wakati wa utulivu ni muhimu ili kusaidia wagonjwa kupumzika na kupona.Kuunda wakati wa utulivu katika maisha yetu ya kila siku kunaweza pia kusaidia kupunguza viwango vya mkazo na kuongeza ustawi mzuri.Jaribu kuchukua muda wa dakika 15 kila siku ili kutafakari, kusoma kimya, au kukaa tu kimya, na kuona jinsi unavyohisi.